Heutzutage ist es nicht leicht, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, da viele Dinge einen ablenken können. Das kann die Leistungsfähigkeit erheblich mindern, denn die Konzentration zu finden und zu halten gestaltet sich immer schwieriger. Dennoch gibt es verschiedene Hilfsmittel, wie Vitamine und andere Nährstoffe, die sich positiv auf die Konzentration und sogar die Stimmung auswirken können.
Vitamin C als wirksames Mittel, um die Konzentration zu steigern
Vitamin C ist nicht nur im Körper, sondern auch in hoher Konzentration im Gehirn vorhanden, wo es die Produktion von Dopamin beeinflusst und sich dadurch auch auf unsere Stimmung auswirkt. Kürzlich untersuchten koreanische Forscher seine weiteren Auswirkungen auf das Gehirn und wollten herausfinden, wie die Wirkung von Vitamin C die kognitiven Fähigkeiten gesunder junger Erwachsener und ihre Leistung bei der Ausführung ihrer Arbeit und anderer Aufgaben beeinflusst.
Studie zeigt vielversprechende Ergebnisse
An ihrer im Februar 2022 veröffentlichten randomisierten Studie nahmen insgesamt 46 Erwachsene teil, von denen 24 4 Wochen lang zweimal täglich 500 mg Vitamin C erhielten, während der Rest ein Placebo bekam.
Aufgrund der Ergänzung mit Vitamin C verdoppelte sich der Vitamin-C-Spiegel der Testpersonen, wodurch sich ihre Aufmerksamkeit um durchschnittlich 12,5 % und ihre Belastbarkeit um fast 10 % verbesserte. Bei einem Test, der ihre Reaktionszeit messen sollte, gaben sie durchschnittlich 7 Sekunden schneller richtige Antworten auf die gestellten Fragen als Mitglieder der Placebogruppe, deren Vitamin-C-Versorgung unzureichend war.
Diese neue Studie ist ein deutlicher Indikator dafür, dass selbst ein leichter Vitamin-C-Mangel bei jungen Erwachsenen negative Auswirkungen auf ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit haben kann.
