Der Schlaf ist eine der Säulen unserer Gesundheit, ohne die der Körper nicht richtig funktionieren kann. Viele Menschen sind jedoch leider von verschiedenen Schlafstörungen, wie z. B. Schlaflosigkeit betroffen, insbesondere im Alter.
Vielversprechende Ergebnisse: Einnahme von Magnesium bei Schlafstörungen sorgt für besseren Schlaf
Magnesium wird seit langem wegen seiner beruhigenden Wirkung eingesetzt und viele Menschen finden, dass es auch die Schlafqualität positiv beeinflusst. Eine 2021 veröffentlichte Metaanalyse, in der die Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit einer Magnesiumergänzung zusammengefasst wurden, konzentrierte sich speziell auf ihre Auswirkungen auf Schlaflosigkeit und Schlafqualität. In den ausgewählten Studien wurden 320–720 mg elementares Magnesium pro Tag eingesetzt.
Basierend auf den Ergebnissen von insgesamt 151 Personen, die an Schlaflosigkeit litten, verkürzte eine Magnesiumergänzung die Einschlafzeit um durchschnittlich 17,36 Minuten im Vergleich zur Placebogruppe. Darüber hinaus wirkte sie sich auch auf die Schlafdauer positiv aus, die sie um 16 Minuten verlängerte.
Fast jeder hat schon einmal erlebt, wie lästig es sein kann, sich im Bett lange hin und her zu wälzen, aber mit einer Magnesiumergänzung kann diesem Problem kostengünstig und unbedenklich ein Ende gesetzt werden – ganz zu schweigen von den vielen weiteren positiven Effekten. Natürlich ist die Einnahme von Magnesium vor allem bei betroffenen Menschen mit Magnesiummangel sinnvoll, die über die alltäglichen Lebensmittel nicht genug von dem Mineralstoff einnehmen. Aber auch bei Menschen ohne Mangel kann eine zusätzliche Ergänzung dabei helfen, das Einschlafen und allgemeine Schlafprobleme zu verbessern. So hat sich Magnesium als hilfreiches Hausmittel gegen Depressionen und andere beschwerden und Symptome bewährt.
